Я ничего не чувствую. Я не знаю чего вообще я хочу.
.
Причин на это может быть множество. Детские травмы, страхи, желание быть хорошим и удобным для других.. Чувствительность теряется, умение слышать свою душу заглушает навязчивый голос разума, границы личности стираются. И вот он удобный, но что-то не очень счастливый человек.
А что делать и как же теперь быть?
Хорошая новость! Из любой ситуации есть выход, а то и два (и речь сейчас не об анекдоте, когда тебя съели)
1.🌷
Дневник эмоций.
Каждый день, вернее, минимум 3 раза в день, по будильнику достаем тетрадь и пишем все что приходит на вопрос "а что я сейчас чувствую?".
Сигналы тела, процессы организма, эмоции и состояние.
Максимально стараясь проникнуться. И пусть сначала записи будут по типу "чешется нос". Со временем спектр чувств становится доступнее, чувствительность увеличивается, распознать оттенки уже не составляет труда, даже если раньше эмоции классифицировались только как хорошие и плохие.
Так же можно задавать себе вопрос "а мне нравится это?" когда гуляешь, что-то ешь, да и вообще в любой деятельности. Изучаем себя и свои пристрастия. Как будто вы детектив и вам нужно изучить вашу же личность "так-с любит лето и не любит шумные вечеринки, нравится яркая одежда и бесит когда говорят "ихний"..Включайте азарт, чем больше подробностей, тем лучше.
2.🌷
Старая добрая медитация.
В идеале без голоса. Ставим будильник от 5 мин, постепенно увеличивая до 20. Можно и больше, но здесь главное стабильность.
И если ты не практиковал медитацию и думаешь что медитация=блаженство, релакс и нирвана, то нифига подобного. Это труд, дисциплина и тренировка ума. И только потом, спустя n-ое количество практики - блаженство, нирвана и пр. (Спойлер: ожидание - это лучший способ максимально отодвинуть результат). Спасибо @welcomebackhome.ru за его марафон, который просто разложил по полочкам все аспекты медитации🙏
.
Эти, казалось бы, простые упражнения несут огромную пользу для развития эмоционального интеллекта, умения слышать и чувствовать себя. А значит жить СВОЮ жизнь, стремится к своим желаниям и быть хозяином своей судьбы.
Если было полезно, дай знать😉
.
#эмоциональныйинтеллект
#медитация
#тренировкадляума
